آشنایی با اضطراب امتحان‌‌ و روش های مقابله با آن

دانش آموزی که دچار اضطراب امتحان‌‌می باشد ، با وجوداینکه مطالب و مفاهیم وموضوعات درسی را فرا گرفته است قادر به ارائه و بیان آموخته های خود نیست . این دانش آموزان یا دانشجویان ،نخست دچارنوعی دل مشغولی ذهنی هستند و دوم درباره تواناییهای خود ، نظر منفی داشته و از خود ارزیابی شناختی منفی دارند .

 این دو عامل موجب عدم تمرکز حواس و واکنشهای زیست شناختی نامطلوب ،  افزایش ضربان قلب ،هیچان و تهوع و عدم تمرکزحواس‌‌می‌شود. پژوهشهای مختلف نشان داده است که اضطراب مادر بسیاری از اختلالات روانی است . این موضوع اهمیت این اختلال و تلاش برای درمان آن را روشن می سازد .

اضطراب را که آشفتگی و پریشانی ویژگی آن است و آموخته های قبلی را مغشوش و عملکرد فرد را مختل می سازد ، نمی توان برای مدت زیادی تحمل کرد . بنابراین باید پس از شناخت عوامل و ریشه های ایجادکننده آن ، به درمان آن همت گمارد .

 

ادامه نوشته

اضطراب ، تصمیم گیری را دشوار می‌سازد

اضطراب ، تصمیم گیری را دشوار می‌سازد

اضطراب کلیدی‌ترین ساز و کار مغز در تصمیم‌گیری را تضعیف می‌کند.

 

پژوهشگران می گویند نتایج تحقیقات و بررسی ها نشان می دهد که  «اضطراب»، کلیدی‌ترین سازوکار تصمیم‌گیری مغز را تضعیف می‌کند آنان اعلام کردند بازدارندگی عصبی فرآیندی است که طی آن یک سلول عصبی، فعالیت سلول دیگر را سرکوب می‌کند و این فرآیند جنبه‌ای حیاتی در توانایی انسان در انتخاب کردن است.

 بر اساس نتایج به دست آمده از پژوهش محققان نگرانی و اضطراب، فرآیند “بازداری عصبی” را تضعیف و یک سلول عصبی، فعالیت سلول دیگر را سرکوب و ساز و کار تصمیم‌گیری فرد را تخریب می‌کند.

 محققان در مدتها پیش، این سوال را در ذهن داشتند که چرا افراد مضطرب، هنگام تصمیم‌گیری واقعا ناتوان می‌شوند.

یوکو موناکاتا، پروفسور روانشناسی در دانشگاه کلورادوی آمریکا معتقد است که در اشخاص مضطرب، بازدارندگی عصبی کاهش پیدا می‌کند که همین امر تصمیم گیری را دشوار می‌سازد.

ادامه نوشته

كمر درد

كمر درد

 

 

 پيشگيري از درد كمر

دلايل كمردرد چيست؟

علايم كمردرد چيست؟

چه بايد كرد؟

پزشك چه بايد بكند؟

پيش‌آگهي بيماري چيست؟

پوزيشن صحيح بدن

بلند كردن يك جسم

 

ادامه نوشته

شایعترین عوامل مرگ و میر در مردان

شایعترین عوامل مرگ و میر در مردان

اکثر مرگ‌های زودهنگام و ابتلا به بیماری‌ها در دنیا به علت مشکلات وابسته به شیوه‌ زندگی افراد است. آمارها نشان می‌دهند که بیشتر مشکلاتی که سلامتی افراد را تهدید می‌کنند، قابل پیشگیری هستند و با در پیش گرفتن یک شیوه سالم برای زندگی می‌توان از احتمال وقوع و مرگ‌ومیر ناشی از آن کاست.

 بررسی آمارها  نشان می‌دهند که در بیشتر جوامع، متوسط طول عمر مردان نسبت به زنان کم‌تر است. به طور مثال، در آمریکا مردان به طور متوسط ۵٫۵ سال کمتر از زنان عمر می‌کنند.

 

ادامه نوشته

ما چقدر زود باور هستیم

دانشجویی که سال آخر دانشگاه را می گذراند به خاطر پروژه ای که انجام داده بود جایزه اول را گرفت.

او در پروژه خود از ۵۰ نفر خواسته بود تا دادخواستی مبنی بر کنترل سخت و یا حذف ماده شیمیایی «دی هیدروژن مونوکسید» توسط دولت را امضا کنند و برای این خواسته خود دلایل زیر را عنوان کرده بود :
۱- مقدار زیاد آن باعث عرق کردن زیاد و استفراغ می شود.
۲- یک عنصر اصلی باران اسیدی است
۳- وقتی به حالت گاز در می آید بسیار سوزاننده است
۴- استنشاق تصادفی آن باعث مرگ فرد می شود.
۵- باعث فرسایش اجسام می شود
۶- حتی روی ترمز اتوموبیل ها اثر منفی می گذارد

۷- حتی در تومورهای سرطانی نیز یافت شده است

از ۵۰ نفر فوق ۴۳ نفر دادخواست را امضا کردند.
۶ نفر به طور کلی علاقه ای نشان ندادند و اما فقط یک نفر می دانست که ماده شیمیایی «دی هیدروژن مونوکسید» در واقع همان آب است!

عنوان پروژه دانشجوی فوق بود : «ما چقدر زود باور هستیم» !!!

منبع

حقوق پرستاران باید به 3 میلیون تومان در ماه برسد

 

رئیس کل سازمان نظام پرستاری:

حقوق پرستاران باید به 3 میلیون تومان در ماه برسد

رئیس کل سازمان نظام پرستاری معتقد است: حقوق پرستاران در ماه با 38 ساعت کار باید به 3 میلیون تومان برسد. این خواستی آرمانی و دور از دسترس نیست و اگر قانون تعرفه گذاری خدمات پرستاری و قانون ارتقای بهره وری کارکنان نظام سلامت اجرا شود در کمتر از 4 سال آینده شدنی است.

غضنفر میرزابیگی، رئیس کل سازمان نظام پرستاری در این مصاحبه تفصیلی از خاطرات خود در تشکیل این سازمان و تدوین قانون آن می گوید و از  شایعه پردازی های افرادی که روزی دوست بودند گلایه می کند.

او معتقد است، اگر قانون ارتقای بهره وری کارکنان نظام سلامت و قانون تعرفه گذاری خدمات پرستاری اجرایی شود تا 5 سال آینده حقوق یک پرستار با یک شیفت کاری و 38 ساعت کار در هفته به 3 میلیون تومان می رسد و تبعیض بین کادر پزشکی و پرستاری به حداقل می رسد.

مصاحبه با آقای میرزابیگی رئیس سازمان نظام پرستاری

((پرستاران حتما این مطلب را بخونن))

ادامه نوشته

گرمازدگي

گرمازدگي 
 

اين‌ اختلال‌ به‌ دليل‌ از دست‌ رفتن‌ آب‌ و نمك‌ بدن‌ از طريق‌ عرق‌ كردن‌ بيش‌ از حد روي‌ مي‌دهد. اين‌ حالت‌ معمولاً به‌ صورت‌ تدريجي‌ ظاهر مي‌شود. گرمازدگي‌ معمولاً افرادي‌ را گرفتار مي‌كند كه‌ به‌ آب‌ و هواي‌ گرم‌ و مرطوب‌ عادت‌ ندارند. افرادي‌ كه‌ حال‌ عمومي‌ مناسبي‌ ندارند (به‌ ويژه‌ آنهايي‌ كه‌ به‌ بيماري‌هاي‌ اسهال‌زا و استفراغ‌زا مبتلا هستند) نسبت‌ به‌ سايرين‌، بيشتر در معرض‌ گرمازدگي‌ هستند.

ادامه نوشته

اريتم‌ گرهي‌ erythema nodosum

اريتم‌ گرهي‌ erythema nodosumاريتم گرهي عبارت است از يك بيماري التهابي پوست و بافت زير پوست كهمشخصه عمده آن وجود گره هاي قرمز و دردناك بر روي پا، خصوصاً پوست روي استخوان هاي بزرگ ساق پا است. اين بيماري گاهي در بازوها يا ساير نواحي بدن رخ مي دهد. احتمال بروز آن در دختران و خانم هاي 40-12 سال زيادتر است

 

ادامه نوشته

شالازيون‌ chalazion

شالازيون عبارت است از توده اي روي پلك چشم كه به دليل عفونت مزمن در غدد ترشح كننده مواد نرم كننده لبه پلك ، ايجاد مي شود.علايم شايع

 وجود يك تورم بدون درد روي پلك چشم كه در نگاه اول ممكن است شبيه گل مژه باشد. امكان دارد پلكه متورم شود و فرد در چشم احساس ناراحتي بكند. پس از چند روز، اين علايم اوليه ناپديد مي شوند و آنچه كه بر جاي مي ماند يك برجستگي سفت ، بدون درد، و با رشد آهسته در پلك است . پوست روي اين برجستگي را به راحتي مي توان حركت داد.

ادامه نوشته

انحراف تیغه بینی یا سپتوپلاستی

انحراف تیغه بینی یا سپتوپلاستی

تصور اکثر افراد از "انحراف تیغۀ بینی" کج بودن ظاهر بینی است حال آنکه از نظر پزشکی انحراف تیغه بینی به کج بودن تیغۀ داخلی بینی اطلاق میشود. این انحراف تیغه بینی معمولا با کجی ظاهری همراه نیست مگر آنکه انحراف شدید و مزمنی در طول سالیان رشد و بلوغ وجود داشته باشد که منجر به کجی ظاهری هم شده باشد.

تيغهٌ بيني که به آن سپتوم بینی هم گفته میشود صفحۀ عمودی نازکی است كه فضاي داخلی بيني را به دو حفرۀ مجزاي راست و چپ تقسيم مي كند. این تیغه ،پشتیبان و ساپورت کنندۀ قسمتهای خارجی بینی بوده و وزن بینی را تحمل میکند و میتوان آنرا به عمود یک خیمه تشبیه کرد.نيمهٌ جلوئی اين تيغه غضروفي و نيمهٌ بالايي آن استخواني است . تیغه بینی در هر طرف توسط مخاط (پوست داخلی بینی ) پوشیده میشود. این مخاط عروق تغذیه کنندۀ تیغۀبینی را در بر دارد.خود غضروف فاقد عروق خونی است و  سلولهای غضروف بینی از موادی که از عروق خونی مخاط تراوش میشود تغذیه می کنند.

ادامه نوشته

عرقیات گیاهی و خواص آنها

عرقیات گیاهی و خواص آنها

1 -عرق آویشن :مسکن – ضد سرماخوردگی – مقوی معده – معالج بیماریهای قارچی پوست – ضد ورم بینی وگلو.

2 -عرق اسطو خودوس: تقویت کننده اعصاب – معالج برونشیت وزکام – پایین آورنده تب ونیروبخش – ضد تشنج وصرع درمان بیماریهای عصبی.

3 -عرق بید: درمان تب های شدید ودردهای تناسلی – زردی پوست (یرقان) – تصفیه خون.

4 -عرق بهارنارنج: تقویت کننده مغز واعصاب – نشاط آور- تقویت قلب.

5 -عرق بادرنجبویه: ضد خستگیهای روحی – استفراغ های دوران بارداری – برونشیت وتشنج – ضد قلنج – درمان دل پیچه.

6 -عرق بومادران: ضد ورم روده ومعده – ضد روماتیسم ونقرس – رفع اختلالات قاعدگی ودرد دوران قاعدگی.

7 - و.... ((ادامه مطلب))

ادامه نوشته

CBC

CBC : معمولاً این آزمایش شامل اجزای زیر است

MCH, 7 MCHC, 8 RDW Hb, Hct, RBC count, WBC count, platelet, 5 MCV, 6

بحث ما بیشتر در خصوص تفسیر پارامترها و ایندکس‌های هماتولوژی است چون اغلب همکاران با شمارش RBC و WBC میزان هموگلوبین و هماتوکریت آشنا هستند، لذا از MCV آغاز می‌نمائیم.  

MCV: عبارت است از حجم متوسط گلبول‌های قرمز.   

میزان طبیعی MCV = fl 96-80 اســـــــــــت fl] ( femtoliter ) واحــــــد سنجش MCV بوده و معادل lit 15- 10 است .   

 

ادامه نوشته

شناکردن در این استخرها سرطان زا است

شنا كردن در استخرهاي ضدعفوني شده با كلر و رو بسته، خطر ابتلا به سرطان را تشديد مي‌كند.

به گزارش ايسنا، يك تحقيق جديد نشان داد: شنا كردن در اين استخرها مي‌تواند با آسيب رساندن مولكول‌هاي وراثتي دي‌ان‌آ به بروز سرطان منجر شده و همچنين موجب بروز مشكلات تنفسي شود.

به گزارش هلت دي نيوز، محققان تاكيد دارند: با توجه به نتايج مثبت و مفيدي كه شنا كردن براي سلامت انسان دارد، اين مواد شيميايي نبايد انسان را از مزاياي شنا كردن محروم سازند و با كاهش ميزان مصرف كلر در آب استخرهاي شنا مي‌توان اين خطرات را كاهش داد.

                                                              

در اين تحقيق براي اولين بار يك بررسي فراگير روي ماده پسمانده عفونت‌زدايي در محيط استخرهاي بسته موسوم به «DBPs» انجام گرفت. اين ماده در استخرها از واكنش بين مواد ضد عفوني كننده مثل كلر با مواد آلي شكل مي‌گيرد. مواد آلي يا به طور طبيعي در استخر وجود دارند يا از بدن شناگرها وارد استخر مي‌شوند.

در اين پژوهش تاثير اين ماده سمي روي 49 فرد سالم كه 40 دقيقه در استخر شنا كرده بودند، بررسي شد.

محققان دريافتند: در اين افراد پس از تماس با«DBPs» مقدار نشانگرهاي زيستي سرطاني در خون افزايش مي‌يابد.

جزئيات بيشتر اين تحقيق در مجله "دورنماي سلامت محيط زيستي" به چاپ رسيده است.

چه زود،دیر می شود...

در یک گاردن پارتی خانم ژولی پایش به سنگی خورد وبا پشقاب غذا در دستش به زمین خورد، علت زمین خوردنش کفش جدیدش بود که هنوز به آن عادت نکرده بود.
دوستان کمک کرده و او را از زمین بلند و بر نیمکتی نشاندند و جویای حالش شدند.جواب داد حالش خوب است وناراحتی ندارد.
مهماندار پشقاب جدیدی با غذا به ایشان داد. خانم ژولی بعد از ظهر خوبی را به اتفاق دوستانش گذراند و بسیار راضی به اتفاق همسرش به خانه برگشت. چند ساعت بعد همسر ژولی به دوستانی که در گاردن پارتی بودند تلفن کرد و اطلاع داد که ژولی را به بیمارستان برده اند.
خانم ژولی در ساعت 18 همان روز در بیمارستان فوت کرد و پزشکان علت مرگ را سکته مغزی تشخیص دادند.
یک متخصص اعصاب (نرولوگ ) می گوید:بعد از یک ضربه مغزی که منجر به خون ریزی رگی در ناحیه مغز شده،اگر شخص ضربه دیده رادر زمانی کمتر از سه ساعت به بیمارستان برسانند امکان بر طرف کردن حادثه و نجات شخص بسیار زیاد است. ولی همواره باید قادر به تشخیص حادثه بود و این عمل بسیار ساده است.او همچنین
افزود:یک شاهد حادثه با آشنا بودن به علائم خون ریزی مغزی می تواند با سه سوال ساده از مریض به سهولت او را نجات دهد.اگر در آن گاردن پارتی یک نفر سوالهای زیر را از ژولی کرده بود حتما" ژولی زیبا و جوان اکنون زنده بود..

1 ــ از بیمار یا شخص ضربه مغزی خورده بخواهید بخندد.

2 ــ از بیمار یا شخص ضربه خورده بخواهید دو دستش را بالا نگه دارد.

3 ــ از بیمار یا شخص ضربه خورده بخواهید یک جمله ساده را تکرار کند.
           مثلا" بگوید خورشید در آسمان بسیار خوب می درخشد.

 اگر بیمار یا شخص ضربه خورده قادر به انجام یکی از این کارها نباشد باید فوری اورژانس را خبر کرده و بیمار را به بیمارستان منتقل کرده و به مسئول مربوطه عدم اجرای یک یا چند اعمال فوق را اطلاع داده تا ایشان پزشک را در جریان گذارد.

منم می گم ...

چند لحظه از وقت خود را به مطالبی این چنینی معطوف کنید، شاید روزی شما با چنین اتفاقی برخورد کنید و بتوانید زندگی شخصی را نجات دهید.

 واقعا چقدر زمان زود دیر می شود............. 

تاثير نماز بر کارآمدي چرخش خون در مغز

ديده شده بسياري از مسلمانان بزرگسال که از زمان کودکي به اقامه‌ي نماز مشهور بوده اند، در سن پيري و با داشتن عمرهاي بالا، تا حد زيادي از سلامت جسماني و عقلي قابل قبولي برخوردارند
اين پژوهش، تلاش‌هاي علمي انجام شده را بررسي نموده، با تحليل و بهره‌برداري از دست‌آورد‌هاي اين تحقيقات، به دنبال رسيدن به هدف مقاله است....

ادامه نوشته

طریقه برخورد بامصدو م داخل اتومبیل

  معمولاً نیازی نیست که قبل از رسیدن آمبولانس و امدادگران ، مصدوم را از داخل خودرو بیرون آورید . بدانید که غالباً پس از بروز سانحه رانندگی خودرو آتش نمی گیرد. خودرو را خاموش کنید و ترمز دستی را بکشید ، اما اگر مصدوم در معرض خطری فوری است و باید او را بیرون آورید ، اول گردن و کمر او را با یک تخته بی حرکت کنید :

1-      یک حوله یا روزنامه تا شده که در داخل پارچه ای قرار داده اید به دور گردن مصدوم بپیچانید تا بی حرکت شود .

2-      پشت مصدوم یک تخته بگذارید ، برای انجام این کار نباید هیچ حرکت اضافی به کمر یا گردن او بدهید .تخته باید از سر تا باسن مصدوم امتداد داشته باشد ...

 

ادامه نوشته

تغذيه و مطالعه

تغذيه  :

ميوه هاو سبزيجات همه خوبند بعضي از آنها مثل سيب باعث آرامش اعصاب و تقويت حافظه مي شوند. پرتقال , ليمو , نارنگي ويتامين C دارند ,‌ خستگي جسمي و فكري را برطرف مي كنند. بعضي از ميوه ها خشكشان بهتر از تازه آنهاست . مثلاً مويز بخاطر فسفر و گلوكز موجود درآن بسيار مفيد است . انجير هم خشكش خاصيت بهتري دارد.

تقويت حافظه :

براي تقويت حافظه بهتراست از پنج حواس يا قوه استفاده كنيم به معني ديگر دقت زيربناي حافظه خوب است . روانشناسان اولين اصل تقويت حافظه را اعتماد به حافظه مي نامند هرچقدر از مغز استفاده شود و سلولهاي مغز به كارگرفته شود حافظه افزايش مي يابد . با استفاده از سيستمهاي تداعي واتصالات كلمات مي توان به تقويت حافظه كمك كرد.

ادامه نوشته

نكات و هشدارهاي آموزنده‌اي در مورد سرطان پستان

همان گونه كه مي‌دانيم، سرطان پستان شايع‌ترين بدخيمي در زنان و علت اصلي مرگ در اثر سرطان در زنان 40-44 ساله است. در سالهاي اخير، يافتن موارد سرطان پستان در زنان 55 ساله افزايش يافته كه علت آن، انجام تست ماموگرافي مي‌باشد. اثر مثبت ديگر تست ماموگرافي كاهش مرگ و مير ناشي از اين بدخيمي به علت تشخيص زودرس بيماري است.

سرطان پستان از رشد غير طبيعي سلول‌هاي بدخيم در بافت پستان ناشي مي‌شود. پستان از غدد مولد شير، مجراهايي كه اين غدد را به نوك پستان، يعني محلي كه شير تخليه مي‌شود هدايت مي‌كنند بافت چربي، بافت همبند و بافت لنفاوي تشكيل شده كه سرطان پستان مي‌تواند در هر يك از اين اجزا ايجاد شود.....

ادامه نوشته

چرا باید واکسن هپاتیت B را دریافت کنیم؟

چرا باید واکسن هپاتیت B را دریافت کنیم؟

هـپاتیت B یک بــیماری جدی و خطرناک است که در کوتاه مدت ایجاد بی اشتهایـی، خســتـگی، درد عضلانی، درد مـــفاصل، درد و تــورم شکــم، تیره شدن رنگ ادرار، یرقان (زردی)، اسهال و استفراغ، و در دراز مـــدت باعث آسیــب به کبد (سیروز کبدی)، سرطان کبد و مرگ می شـود. قـــدرت سرایت این بیمارى بیش از 100 برابر ویروس HIV است. ویروس HIV حداکثر یک ساعت بیرون از بدن زنده مـى ماند در حـالى کـــــه ویروس هپاتیت بی (HBV) هفت تا ده روز خارج از بدن زنده است و قابلیت بیماریزایی دارد.

ادامه نوشته

هیرسوتیسم یا رشد غیرطبیعی مو در خانم ها

هیرسوتیسم یا رشد غیرطبیعی مو در خانم ها

هیـرسوتیسـم معـمولاً در دوران بلوغ ایـجـاد مـــی شود و در سالهای بعد آشکارتر می شود. گرچه استعداد ارثی، تولید بیش از حد هـورمون های مردانه (آندروژن)، استفاده از برخی داروها، یا بیماری ها باعث میشود فرد در هر سنی به این مشکل دچار شود.

ادامه نوشته